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          健康養生

          春末夏初,氣溫逐漸變高,如何養生保健

          作者:創始人 日期:2023-04-19 人氣:585

          春末夏初之際早晨醒來,許多人都會有口腔干燥的感覺經驗。春夏交替之季由于氣溫逐漸變高,人們在睡了一夜后難免出現津液虧虛的傾向。這時候我們可以先躺著不動,先讓舌頭在口腔里有規律的轉動,從左向右轉動36圈,再從右向左轉動36圈,速度由慢到快,動作由小到大。在此過程中產品的唾液將其咽下即可,此動作有助于滋陰潤燥,耗時一分半鐘左右。

          之后應該保持上身不動,向身體兩側試著轉動脖子數次。教授姚嘯生表示,夏季的夜晚如果開窗或開了空調,夜間氣溫較低,容易“直中寒邪”。而頸部是最容易受到風寒侵害的部位。所以起床前轉動脖子能幫助我們暢通頸部氣血,一方面判斷是否出現落枕,一方面能減少早晨起床后頭暈、迷糊等癥狀。如果在這一過程中出現頸部疼痛,李志剛教授建議,我們可以掐著手厥陰心包經上的內關穴的同時慢慢轉動脖子。

          完成前兩個動作之后,再用一點點時間,躺在床上活動手指和腳趾,使他們有規律地收緊和張開,與此同時做腹部呼吸。陳以國院長認為早晨伸縮、兩分鐘按摩四肢末端,尤其是腳趾,有調養五臟六腑的功效,調整身體末梢的血液循環,對身體很有好處。

          早晨醒來之后,一定不要猛起,而是要緩緩坐起,猛然起床會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀??梢蚤]著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助于清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側,用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒,仰面躺著,雙手盡量向后伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。

          經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯溫開水是有益的補充,這對于腸胃也起到了清理作用,還能清清口,幫助你從睡眠狀態中清醒過來。

          在中醫認為,人體的十二經絡對應十二時辰的養生,早晨是人體大腸經活動旺盛是時候,此時排便最適合時宜,這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣于也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來后不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成為自然的。

          上午9點到中午1點,是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。在運動后,可以按摩腰腿,坐下抬腿10分鐘,放松心情消水腫。沒有整塊時間鍛煉的人,則可以抓住零散時間進行鍛煉。所謂動腦,是指積極的思考。不論小孩還是上班族,都可以在休息間歇,抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉彎或數獨,真正調動大腦的潛能。

          有人覺得,春夏這么熱不需要保暖,但是古人講究春捂秋凍“春捂”就是告訴你春天多穿一點,這樣可以養陽氣。特別要注意雙腳保暖。因為夏天,總是吹空調身體易受寒氣侵襲。所以,為了保護我們的陽氣,這個時候就要注意保暖了。

          節假日,很多人都喜歡睡懶覺。在9點或10點醒來時,錯過了早餐,然后用一頓豐盛的午餐來滿足的食欲。這是不可取的。節日期間,一日三餐的熱量分配比例要合理。如果你不吃早餐,但午餐和晚餐過多,很容易因代謝超負荷而導致肥胖。

          雖然天氣越來越暖和,但仍會有一些溫差。因此,要做好春夏之交的保溫工作。我們寧愿捂住手也不愿過早地換衣服。否則,會引起一些不必要的感冒。這里特別提醒老人或小孩,換季時有一段時間一定要穿厚衣服。


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